Donuk omuz egzersizleri Donuk Omuz (aynı zamanda yapışkan kapsülit olarak da bilinir), omzunun sert, ağrılı olduğu ve her yöne sınırlı hareket ettiği bir durumdur. Donuk omuz egzersizleri genellikle donmuş omuz tedavisinin temel taşıdır. Donmuş omuz egzersizlerinizi yapmadan önce daima omzunuzu ısıtın. Bunu yapmanın en iyi yolu 10-15 dakika ılık bir duş almak veya banyo yapmaktır. Mikrodalgada